img-news

Assainir l’atmosphère de votre domicile. Pour ce faire rien de plus simple, il vous suffit simplement d’ouvrir votre fenêtre. Sachez que l’air à l’intérieur est plus pollué que l’air à l’extérieur il est donc préférable de le renouveler régulièrement. Les meubles, les tissus, les appareils électroménagers et les produits d’entretien dégage de nombreuses substances dans l’air que nous respirons.

10 minutes d’aération le matin et le soir suffisent à purifier l’air de votre domicile et à veiller à votre bien être. Il est aussi important d’aérer après avoir fait le ménage ou du bricolage.

Respirez pour faire face au stress. Prenez 5 minutes dans les transports ou à votre bureau pour des exercices de respiration qui feront évacuer le stress. Inspirez pendant 3 secondes puis expirer en faisant de même. Répéter l’exercice environ 5 fois en variant le temps d’inspiration et d’expiration. Le geste est rapide, simple et vous permettra d’appréhender un problème avec plus de calme.

Surveillez votre alimentation. Il s’agit de diversifier son alimentation avec 3 ou 4 repas gourmands et nutritifs par jour. En effet, pour se sentir mieux dans son corps, il est essentiel de l’alimenter correctement. Une alimentation équilibrée permet de chasser le stress et les troubles du sommeil. Apprenez à comprendre votre corps et à détecter vos besoins et envies de façon à lui donner les justes nutriments et quantités. Il s’agit de privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons, laitages…) et de limiter la consommation de produits sucrées, salés et gras. Adopter une alimentation équilibrée contribue à votre remise en forme.

Evitez d’utiliser vos appareils électroniques dans votre chambre. Il peut être tentant de consulter son téléphone avant de s’endormir ou de saisir votre ordinateur pour consultez les dernières actualités modes. Sachez que la lumière des écrans vous empêche de vous endormir.  Il est donc conseillé de se détacher de ses appareils environ 1h avant le coucher.

Veillez à votre hydratation. Les coaches sportifs spécialistes dans le domaine du sport et du bien-être recommandent une bonne hydratation. Une bonne hydratation a des bénéfices sur votre peau, vos muscles ou vos organes mais également sur votre esprit. L’eau régule la température et permet une meilleure oxygénation du corps. Elle permet de garder notre corps humide ce qui est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Enfin, nous sommes souvent exposés à des toxines et boire de l’eau est une méthode simple et naturelle pour s’en débarrasser.